Психические состояния.
Как бороться с бессонницей
Вы безумно устали после тяжелого рабочего дня, жутко хотите спать, но по неведанным причинам не можете сомкнуть глаз? Тогда вердикт прост, у вас бессонница.
Если на протяжении хотя бы недели, вас каждую ночь мучает бессонница, не стоит откладывать лечение в длинный ящик. Бессонница несет за собой ряд проблем затрагивающих иммунитет, память, сердечно - сосудистую систему и нервы. Помимо этого, человек, не выспавшийся ночью, не будет радостен и счастлив днем. Отсюда возможны проблемы в семье, конфликты на работе, ничем не обоснованная агрессия и возможность ДТП.
Как и у каждой болезни, у бессонницы есть ряд причин возникновения. Все эти причины основаны на психологический нестабильности и излишних волнениях, стрессах, неурядицах. Нарушение спокойного сна может зависеть от смены места жительства, ведь в новых апартаментах спать еще не привычно. Кроме того, у особо чувствительных, к погодным условиям и метеорологии, людей, причинами бессонницы могут быть магнитные бури, смена погодных условий или перемена часовых поясов.
Есть несколько простых советов, которые помогут вам быстрее заснуть:
- закончите прием пищи до 18.00;
- вычеркните из ежедневного рациона чрезмерно жирную, жареную пищу, газированные напитки, кофе, черный чай;
- организуйте себе вечерние пробежки;
- перед сном принимайте теплый душ (температура воды на 5-7% выше температуры тела);
- проветрите комнату;
- поставьте водный фонтанчики или солевой камень на тумбочку возле кровати.
Если вышеперечисленные советы не помогают, то время переходить к тяжелой артиллерии. Вы можете принимать народные средства, но обязательно проконсультируйтесь с невропатологом.
Итак, полезными народными эликсирами при борьбе с бессонницей считают: отвар с яблочной кожуры, лавандовое масло, тыквенный отвар, теплое молоко с медом, чай с мелиссой и мятой, репчатый лук и многие другие ингридиенты, которые мы обычно потребляем в ежедневном рационе.