Форум
Консультации

Здесь рассказывается о том, что такое психологическая помощь, какой она бывает и когда следует обращаться к специалистам.

О проекте «ПсиСтатус»

В этом разделе мы говорим о смысле и назначении проекта.

Контактная информация

Подробнее об авторах проекта. Адреса, телефоны, карта проезда.

Психические состояния.
Как бороться с бессонницей

Бессоница

Вы безумно устали после тяжелого рабочего дня, жутко хотите спать, но по неведанным причинам не можете сомкнуть глаз? Тогда вердикт прост, у вас бессонница.

Если на протяжении хотя бы недели, вас каждую ночь мучает бессонница, не стоит откладывать лечение в длинный ящик. Бессонница несет за собой ряд проблем затрагивающих иммунитет, память, сердечно - сосудистую систему и нервы. Помимо этого, человек, не выспавшийся ночью, не будет радостен и счастлив днем. Отсюда возможны проблемы в семье, конфликты на работе, ничем не обоснованная агрессия и возможность ДТП.

Как и у каждой болезни, у бессонницы есть ряд причин возникновения. Все эти причины основаны на психологический нестабильности и излишних волнениях, стрессах, неурядицах. Нарушение спокойного сна может зависеть от смены места жительства, ведь в новых апартаментах спать еще не привычно. Кроме того, у особо чувствительных, к погодным условиям и метеорологии, людей, причинами бессонницы могут быть магнитные бури, смена погодных условий или перемена часовых поясов.

Есть несколько простых советов, которые помогут вам быстрее заснуть:

  • закончите прием пищи до 18.00;
  • вычеркните из ежедневного рациона чрезмерно жирную, жареную пищу, газированные напитки, кофе, черный чай;
  • организуйте себе вечерние пробежки;
  • перед сном принимайте теплый душ (температура воды на 5-7% выше температуры тела);
  • проветрите комнату;
  • поставьте водный фонтанчики или солевой камень на тумбочку возле кровати.

Если вышеперечисленные советы не помогают, то время переходить к тяжелой артиллерии. Вы можете принимать народные средства, но обязательно проконсультируйтесь с невропатологом.

Итак, полезными народными эликсирами при борьбе с бессонницей считают: отвар с яблочной кожуры, лавандовое масло, тыквенный отвар, теплое молоко с медом, чай с мелиссой и мятой, репчатый лук и многие другие ингридиенты, которые мы обычно потребляем в ежедневном рационе.

Хотите разместить эту статью на своем сайте?

← к содержанию

Подписка на рассылку

Статьи по психологии

Пациентам:

О нас

Особенностью нашего подхода и нашей идеологией является ориентация на реальную помощь человеку. Мы хотим помогать клиенту (пациенту) а не просто "консультировать", "проводить психоанализ" или "заниматься психотерапией".

Как известно, каждый специалист имеет за плечами потенциал профессиональных знаний, навыков и умений, в которые он верит сам и предлагает поверить своему клиенту. Иногда, к сожалению, этот потенциал становится для клиента "прокрустовым ложем" в котором он чувствует себя, со всеми своими особенностями и симптомами, не уместным, не понятым, не нужным. Клиент,  даже, может почувствовать себя лишним на приеме у специалиста, который слишком увлечен собой и своими представлениями. Оказывать психологическую помощь или предлагать "психологические услуги" - это совсем разные вещи >>>

Карта форума

Страницы: 1 2 3

Москва, Неглинная ул., 29/14 стр. 3

Тел.: +7 (925) 517-96-97

Написать письмо

2006—2018 © PsyStatus.ru

Использование материалов сайта | Сотрудничество и реклама на сайте | Библиотека | Форум