Здоровый образ жизни.
Худеем на клубнике: до 7 кг за неделю
На дворе лето и клубничная пора. Пора забросить знаменитые диеты Дюкана и Магги и вдоволь наесться сладкой ягоды. При этом совмещая приятное с полезным, ведь клубника – кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Она чистит сосуды, повышает иммунитет, замедляет старение организма, делает кожу более эластичной. Кроме того, в этой ягоде много клетчатки, что позволяет без всяких усилий избавиться от лишнего веса.
Есть 2 вида клубничных диет: трехдневная и четырехдневная. Каждый выбирает подходящую систему для себя. Однако прежде чем садиться на диету, нужно точно знать, нет ли у вас аллергии на клубнику, и не страдаете ли болезнями желудочно-кишечного тракта. Если с этим все нормально, тогда переходите к делу.
Трехдневная диета
Меню
Каждый день необходимо съедать по 4 стакана клубники, это примерно 0,8-1 кг ягод.
Завтрак
Клубничное смузи
- Клубника – 1 ст.
- Кефир (1%) – 1 ст.
- Мед – 1 ч.л.
Обед
Салат с клубникой
- Ягода – 1 ст.
- Огурец свежий – 2 шт.
- Лист салата
- Лимонный сок – 1 ст.л.
- Льняное масло – 1ч.л.
Полдник
- Клубника – 1 ст.
Ужин
Салат
- Клубника – 1ст.
- Орехи – 20 г
- Кефир – 0,5 ст.
- Творог (обезжиренный) – 50 г
- Лимон (сок) – 1 ст.л.
Если хочется добиться максимального результата в кратчайший срок, можно попробовать более жесткий вариант. Ежедневно съедать 1-2 кг клубники за 5-6 приемов пищи. Добавлять сахар или мед нельзя.
Четырехдневная диета
Более мягкая, чем предыдущая. Здесь количество клубники остается неизменным, но в меню добавляется больше продуктов.
Завтрак
- Хлеб (черный) – кусочек
- Твердый сыр (небольшой срез)
- Ягода – 1 с.т
II завтрак
Коктейль с клубникой
- Кефир – 0,5 ст.
- Ягода – 100 г
- Мед – 1ч.л.
Обед
- Курятина (приготовлена на пару) – 200 г
- Ягода – 100 г
Полдник
- Ягода – 100 г
- Йогурт – 0,5 ст.
Ужин
- Овощной салат с клубникой
- Любые овощи
- Ягода – 1 ст.
- Сок грейпфрута – 1 ст.
При этом следует знать, что во время очистки бывает некоторое послабление кишечника. Если начнется диарея, диету нужно прекратить.