Форум
Консультации

Здесь рассказывается о том, что такое психологическая помощь, какой она бывает и когда следует обращаться к специалистам.

О проекте «ПсиСтатус»

В этом разделе мы говорим о смысле и назначении проекта.

Контактная информация

Подробнее об авторах проекта. Адреса, телефоны, карта проезда.

Психотерапия.
5 способов побороть депрессию

как побороть депрессию

Депрессия ... Психическое расстройство, которое нужно лечить или просто новый модный тренд современного общества? Попробуем выяснить, что это такое и как с этим бороться. Прежде всего стоит отметить, что диагностировать это заболевание может сам человек, ведь никто лучше не сможет проанализировать его внутреннее состояние. 

Итак, выделим основные симптомы депрессии: 

• раздражительность и плохое настроение;
• бессонница;
• замедленная умственная деятельность;
• негативное отношение к жизни и т.д. 

Выход человека из депрессии чрезвычайно важен, ведь игнорирование проблемы может бросить его в более глубокую яму. 

Не забываем! Понимание проблемы, а также твердое намерение ее преодолеть - это половина успеха! 

Если в душе дисбаланс, ощущение одиночества и пустоты, то трудно заставить себя что-то делать, то элементарная домашняя работа или обучение и карьера. Лекарства могут дать неплохой эффект, но зачем прибегать к крайним методам, когда можно все сделать естественно и без вреда для здоровья? Как ни странно это проблема не нескольких людей, это проблема всего общества. Поэтому поехали! 

Спорт

Как известно умеренные физические нагрузки держат в тонусе не только тело, но и дух. Примером служит исследование ученых Канадского Университета Макгилла. На основании изучения 11 тыс. человек, возраст которых колеблется в пределах 23-50 лет, выяснилось действенный способ оздоровления депрессивного состояния – физические нагрузки. Двигательная активность рекомендуется на протяжении хотя бы в течение 45 мин. несколько раз в неделю. 

Важно! Людям со слабым физическим здоровьем, особенно с сердечнососудистыми заболеваниями сильные нагрузки противопоказаны! 

Контроль за эмоциями

Эмоции играют также немаловажную роль. Контролировать эмоции - значит запретить себе думать плохо и искать хоть малейшие поводы порадоваться. Сначала это будет достаточно трудно. Но давая волю злобе, обиде или даже ненависти в своем сердце мы теряем себя и перестаем себе принадлежать. Приучив себя радоваться, пусть сначала не всей душой, мы со временем делать это искренне, ведь программируем себя на радость. 

Занятия по душе

Попробуйте найти себя. Погрузившись в дело с головой можно на некоторое время забыть о проблемах, которые не давали жить. Творчество играет также не последнюю роль, пусть оно возьмет вас в свои объятия. 

Отдых

Важное место занимает отдых, каким бы он ни был: на море или в горах, в театре или в домашней обстановке; главное, чтобы Вы могли освободить голову от лишнего. Именно здесь и пригодится интересная книжка или приятная музыка. Сюда входит и здоровый сон по 6-8 часов. 

Позвольте себе жить

Иногда депрессия это следствие несбывшихся мечтаний. Не бойтесь разбить надежды родителей или любимых. ЭТО ВАША ЖИЗНЬ! Прыгните с парашютом, посетите Англию, попробуйте изысканное блюдо ... что угодно, ведь родились Вы не зря.

Депрессия не приговор! Берегите себя.

Источник: zdorov-info.com.ua

Хотите разместить эту статью на своем сайте?

← к содержанию

Подписка на рассылку

Статьи по психологии

Пациентам:

О нас

Особенностью нашего подхода и нашей идеологией является ориентация на реальную помощь человеку. Мы хотим помогать клиенту (пациенту) а не просто "консультировать", "проводить психоанализ" или "заниматься психотерапией".

Как известно, каждый специалист имеет за плечами потенциал профессиональных знаний, навыков и умений, в которые он верит сам и предлагает поверить своему клиенту. Иногда, к сожалению, этот потенциал становится для клиента "прокрустовым ложем" в котором он чувствует себя, со всеми своими особенностями и симптомами, не уместным, не понятым, не нужным. Клиент,  даже, может почувствовать себя лишним на приеме у специалиста, который слишком увлечен собой и своими представлениями. Оказывать психологическую помощь или предлагать "психологические услуги" - это совсем разные вещи >>>

Карта форума

Страницы: 1 2 3

Москва, Неглинная ул., 29/14 стр. 3

Тел.: +7 (925) 517-96-97

Написать письмо

2006—2018 © PsyStatus.ru

Использование материалов сайта | Сотрудничество и реклама на сайте | Библиотека | Форум

Rambler's Top100