Психотерапия.
5 способов побороть депрессию
Депрессия ... Психическое расстройство, которое нужно лечить или просто новый модный тренд современного общества? Попробуем выяснить, что это такое и как с этим бороться. Прежде всего стоит отметить, что диагностировать это заболевание может сам человек, ведь никто лучше не сможет проанализировать его внутреннее состояние.
Итак, выделим основные симптомы депрессии:
• раздражительность и плохое настроение;
• бессонница;
• замедленная умственная деятельность;
• негативное отношение к жизни и т.д.
Выход человека из депрессии чрезвычайно важен, ведь игнорирование проблемы может бросить его в более глубокую яму.
Не забываем! Понимание проблемы, а также твердое намерение ее преодолеть - это половина успеха!
Если в душе дисбаланс, ощущение одиночества и пустоты, то трудно заставить себя что-то делать, то элементарная домашняя работа или обучение и карьера. Лекарства могут дать неплохой эффект, но зачем прибегать к крайним методам, когда можно все сделать естественно и без вреда для здоровья? Как ни странно это проблема не нескольких людей, это проблема всего общества. Поэтому поехали!
Спорт
Как известно умеренные физические нагрузки держат в тонусе не только тело, но и дух. Примером служит исследование ученых Канадского Университета Макгилла. На основании изучения 11 тыс. человек, возраст которых колеблется в пределах 23-50 лет, выяснилось действенный способ оздоровления депрессивного состояния – физические нагрузки. Двигательная активность рекомендуется на протяжении хотя бы в течение 45 мин. несколько раз в неделю.
Важно! Людям со слабым физическим здоровьем, особенно с сердечнососудистыми заболеваниями сильные нагрузки противопоказаны!
Контроль за эмоциями
Эмоции играют также немаловажную роль. Контролировать эмоции - значит запретить себе думать плохо и искать хоть малейшие поводы порадоваться. Сначала это будет достаточно трудно. Но давая волю злобе, обиде или даже ненависти в своем сердце мы теряем себя и перестаем себе принадлежать. Приучив себя радоваться, пусть сначала не всей душой, мы со временем делать это искренне, ведь программируем себя на радость.
Занятия по душе
Попробуйте найти себя. Погрузившись в дело с головой можно на некоторое время забыть о проблемах, которые не давали жить. Творчество играет также не последнюю роль, пусть оно возьмет вас в свои объятия.
Отдых
Важное место занимает отдых, каким бы он ни был: на море или в горах, в театре или в домашней обстановке; главное, чтобы Вы могли освободить голову от лишнего. Именно здесь и пригодится интересная книжка или приятная музыка. Сюда входит и здоровый сон по 6-8 часов.
Позвольте себе жить
Иногда депрессия это следствие несбывшихся мечтаний. Не бойтесь разбить надежды родителей или любимых. ЭТО ВАША ЖИЗНЬ! Прыгните с парашютом, посетите Англию, попробуйте изысканное блюдо ... что угодно, ведь родились Вы не зря.
Депрессия не приговор! Берегите себя.
Источник: zdorov-info.com.ua