Психические состояния.
Приют бедности
С чего мы начнем, мистер Сайрес Смит? С самого начала, Пенкроф. Ж. Верн Для того чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. Тривиально? Да, но другого никто еще не предложил. Что и как делать? Сначала необходимо расслабиться, помять шею, потом еще раз расслабиться.
Трудно с непривычки? Что ж, для ленивых и для тех, кто не способен планировать время, автор облегчает задачу, и дает упражнение на 15- 25 секунд. Сделайте три вдоха (пе забывайте про выдохи!) один глубже другого. При первом вдохе сосредоточьтесь, представьте его действие на все тело и достигните умиротворенною, расслабленного состояния (какого только можете достичь). Сразу это не получится, тут необходимо поработать.
Но ведь для себя же! Второй вдох — определяете напряженную мышцу или группу мышц, на которую будете воздействовать. Где бы напряжение ни было, во время вдоха представляете, что от этого места «уходит» кровь, и оно становится мягче. На третьем вдохе руки тяжелеют и становятся теплыми. Это упражнение незаметно воспитывает три качества: умение расслабляться, не напрягаться и управлять собой. Ключ к этому — первый вдох.
Если Вы будете повторять упражнение, то сможете правильно реагировать на кризисные ситуации, хотя автор признает, что данное упражнение пе очень увлекательно и мало интеллектуально, зато им можно воспользоваться и на совещании, и в лифте, и на улице (пока ждете на перекрестке зеленый свет). Вторым шагом должно быть не только и не столько осознание, сколько действие, направленное на выработку навыка расслабления.
В случае столкновения с определенной проблемой, уход от нее, метод «невступания» с ней в конфликт и, как идеал — создание навыка «автоматической защитной цепи»: «Зачем я волнуюсь? И это пройдет». Третий шаг — осознание того, что за любую свою болезнь несете ответственность лично Вы и никто другой (впрочем, как и за свое здоровье). Вы сами должны решать, каким быть. Приняв решение, будьте добры его выполнять!
Многие заболевания сначала проявляют себя в виде симптомов, и тогда ими несложно (в общем- то) управлять. Можно кинуться к аптечке и съесть горсть таблеток, можно.броситься к телефону и обзвонить всех знакомых сенситивов, а можно: прекратить занятия, откинуться на стуле или лечь па жесткое, можно и на пол; расслабиться любыми доступными Вам способами, главное, не старайтесь перебороть состояние дискомфорта — этим его только усилите; проделать несколько несложных физических упражнений: стойка на лопатках, подъем ног, асаны «плуг», «крокодил».
— Вы сами видите, ...сколько приходится тратить денег и сколько поднято здесь суеты, и все для того, чтобы построить себе приют бедности.