Психические состояния.
Аффирмация
ШАГ ТРЕТИЙ. «АФФИРМАЦИЯ»
Gutta cavat lapidem non vi, sed saepe cadendo. — Капля долбит камень не силой, а частым падением (лат.)
Аффирмирование убеждений. По определению, аффирмация — это любая положительная мысль, которую вы можете сознательно выбрать для того, чтобы она осталась в нашем сознании с целью достижения желаемого результата.
Аффирмация — это позитивное утверждение, помогающее изменить ваш образ мыслей путем многократного повторения.
Чем дольше это позитивное утверждение (аффирмация) находится в зоне вашего сознательного внимания, тем быстрее оно перейдет на бессознательный уровень, и как следствие, будет формировать то будущее, к которому вы стремитесь.
В этой главе мы не будем подробно останавливаться на принципах и правилах формулирования аффирмаций, они будут представлены в чистом виде, готовыми к использованию без дополнительных комментариев.
В данном случае аффирмации — это новые убеждения: «Я свободен и независим от оценок других людей»; «Мои интересы для меня важны и первостепенны»; «Я отношусь к людям taK, как они относятся ко мне».
После того как мы сформулировали и приняли новое рациональное позитивное убеждение (в предыдущей технике «Музей старых убеждений»), необходимо его написать и сделать так, чтобы оно как можно чаще попадалось нам на глаза.
Это может быть заставка на компьютере или экране телефона, надпись может находиться на рабочем столе под стеклом, быть прикреплена на холодильнике магнитом, положена в кошелек и т. д.
Главное, чтобы новое убеждение находилось в поле нашего зрения. Аффирмацию можно проговаривать вслух и про себя, декламировать перед зеркалом, писать и переписывать. Здесь действует правило: чем больше, тем лучше.
Естественно, при встрече с новыми аффирмациями у вас будут возникать сомнения, вопросы, внутреннее сопротивление.
Поэтому нужно сделать следующее упражнение: напечатайте или напишите ваши новые убеждения на листке бумаги от 5 до 20 раз, при этом оставьте справа место для эмоционального ответа, который представляет собой наши сомнения, страхи, мысли.